Pranayama La Respiracion Silenciosa

pranayamaPranayama, también conocida como la respiración del yoga y es el método de la respiración silenciosa.

Prana se ha definido como el aire que fluye por el cuerpo.

 

 

Pranayama se compone de tres partes:

  • Inhalaciones controladas
  • Exhalaciones controladas
  • Celebración de la respiración

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La práctica de éstas 3 partes se la denomina Sahita,, mientras que sólo la contención de la respiración se denomina Kevala.

Nuestra respiración se compone de dos actos : inhalaciones y exhalaciones. Estos actos son ciclos donde inhalaciones y exhalaciones se suceden unos a otros, y donde se lleva el aire a los pulmones para luego liberarlos del mismo.

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En medio de la inhalación y la exhalación, hay una breve pausa que normalmente escapa a nuestra atención. Este acto se llama respiración y se completa en cuatro segundos en la fase de reposo. Por lo general, respiran casi quince veces por minuto. Usted puede tomar alrededor de 400 centímetros cúbicos o 0,4 litros en un minuto.

Al hacer inhalaciones profundas, se toma aire en cantidad adicional de 1,6 litros de aire y 2 litros en total. En el momento de las exhalaciones profundas, se descartan esos 2 litros de aire de sus pulmones, pero aún asi contienen otros 1,5 a 2 litros de aire.

Por lo tanto, la capacidad pulmonar total del cuerpo humano de un individuo normal es de unos 5 litros. La cantidad de aire que puede exhalar a través de la exhalación profunda después de una inhalación profunda se llama “la capacidad vital”.

 

Dividiendo este número por el peso del cuerpo le da el Índice Vital, lo que demuestra la capacidad de respirar, así como la vitalidad del cuerpo y de su eficiencia en las funciones del cuerpo.

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La práctica regular de respiración del yoga ha demostrado que aumenta la respiración yóguica. Esto plantea la vitalidad del cuerpo y la eficiencia de las funciones corporales.

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